przed i

[...] badalem ale jak pierwszy raz zalozylem to tyle wskazywalo ;) hm, z tym ze przy 140 zegarek pika ze puls za duzy i juz wkraczam w trening beztlenowy, a jak sie naprawde przyloze to siega nawet do 150 i w zwyz, dodam ze biore thermospeed z olimpu i bcaa fitmax przed treningiem, mam lekka nadwage, i staram sie nie robic dlugich przerw miedzy seriami

[...] i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso 100 gram surówka 5.kolacja ser biały 100 gram oliwa [...]

[...] od nadmiaru kalorii. - nie napisałem, że o tym nie wiem Można jeść wieczorem (niejedzenie po 18.00 to mit) - również w przypadku, gdy dany osobnik nic nie je cały dzień a przed snem spożyje całe swoje zapotrzebowanie w postaci mocno przetworzonych produktów + piwo (prawie jak czysta glukoza)? - nie napisałem też, że było to moje [...]

[...] wagi to mamy naszą zawartość tłuszczu w organiźmie. Oczywiście wszystko jest względne, zaczynając od tego, że pomiar zawartości wody w ogramiźmie zależy zarówno od tego co przed ważeniem zjedliśmy i wypiliśmy, jak i od wilgotności otoczenia, a kończąc na tym, że mimo naszego wieku, płci itd możemy i tak daleko odbiegać od parametrów mierzonego [...]

[...] tłuszczy 3 posiłek też dodaj trochę tłuszczy i warzyw Potem o ile to posiłek treningowy to to samo ale bez tłuszczu i warzyw Po treningu coś bogatego w cukry Dalej posiłek przed kolacją lub kolacja (bogata w białko+tłuszczyk) bez węgli (lub nisko). Jak nie masz czasu gotować polecam wrzucić ryż rano na cały dzień lub 2 dni to samo zrobić z [...]

Sam Gołota o tym nic nie wie poza tym serwis www.boxrec.com wczesniej twierdził ze Kevin bedzie walczyl z Lyakoviczem i dzien przed terminem ich starcia zniknela owa zapowiedz. Wniosek taki ze ta strona nie koniecznie zawsze podaje pewne informacje.

O to co masz jesc przed A6W i co po pytaj w odzywianiu bo co sie ma jedzenie do treningu

Bo mój senseii mówił że bardzo łatwo się przestawiając z ciosów na tułów To znaczy że jest w dużym błędzie. Nie tyle kwestia zadawania ciosów co obrony przed nimi ma kluczowe znaczenie. Jest wiadome i nie trudne do odgadnięcia że jak ktoś ćwiczy 10 lat pod K1 w większości przypadków pokona na zasadach k1 zawodnika ćwiczącego 10 lat KK i na [...]

kawę piję raz czasem 2 razy dziennie zazwyczaj godzinę po śniadaniu bądź przed treningiem ,nigdy nie piję jej po 15 Nie biorę żadnych witamin itp. Czasem jak jest w domu to biorę magnez z witaminą b6 i tran a co do żelaza to muszę dokładnie o tym poczytać bo kiedyś już czytałem o skutkach jego niedoboru i wiem że zmęczenie jest jednym z nich [...]

Bcaa przed kazdym treningiem i po 1g na 10kg . wczesniej dwie godziny na silowni nie robiły problemu a teraz podciagne sie trzy razy po 10 i to jak dam rade ostatnia serię a potem kilka dni wszystko boli a pol roku temu robiłem 4 serie po 10 i w trzech rodzajach chwytów a teraz nie ma mocy Zmieniony przez - Macieksib w dniu 2013-08-20 16:29:49

A tak myślałem, żeby dać np. 100g ryżu brązowego przed treningiem , a te węgle bym odciął ze śniadania i dał bym 45 gram owsianych co myślicie ??

[...] sie codziennie coś innego zjeść,B12 jak to cos innego w sniadaniu masz zawrzeć i białko i węgle wiec zjedz i kurczaka i warzywa i wegli dorzuć ale to około 9.30 9:30 !!!przed treningiem znowu tyle tego białka ty chcesz mieć problemy zołądkowe !! zrób dwa posiłki z 2-3 h przerwą np 7.00 i 9.30 potem 10.15 trening kady z tych posiłków niech [...]

[...] w śietle jelita. Wskazania : niedostateczne wydzielanie soku żołądkowego,bezkwaśność,brak łaknienia,dolegliwości dyspeptyczne. Dawkowanie-1-2 łyżeczki 15-20 minut przed posilkiem Krótki opis "citropepsinu" Miałem to i musze powiedziec ze skutkuje.Jeśli masz taki problem z łaknieniem to powieksz żołądek-pij wode,dużo-mam [...]

oliwa przed treningiem out zamiast tej syznki dodaj twarogu chleb razowy i nie na noc(chyba ze okołotreningowo) pzdr.

Zgadza Ci się zapotrzebowanie kaloryczne ? 1 - jajka gotuj 2 - Brak białka w II posiłku Posiłek przed treningowy musi miec ww złożone Po treningu też jak i białko szybko wchłanialne Twaróg mozesz dać o 10.30 A serek wiejski wywal

przed treningiem brak weglowodanow, po treningu brak zrodla bialka. przy tunczyku chyba cos zle wkleiles bo za duzo bialka tam masz :). poza tym tunczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na jakis twarog czy inna rybe. dorzuc warzyw troche do roznych posilkow. jezeli dziennie zapotrzebowanie masz na 3000 kalorii to ja bym nie zjezdzal od razu o [...]

Nie, DT 10g DNT 5g Czyli w dzień treningowy 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu A w dnt dowolna pora Co do kawy, można nawet 2, nie gryzie się ;D Tylko nie mieszaj gorącej kawy z kreatyną

Po treningu carbo po ok 45min ww zlozone + bialko i to niech bedzie ostatni posilek, juz nie ma co wciskac posilkow, chyba ze jakies bialkeczko przed snem. Wazne zeby bilans sie zgadzal.

Taka myśl przed chwilą mi wpadła Lucek, że 48cm ramię przy 180 cm i niecałej setce wagi musi wyglądać porażająco. Jak Ty wyglądasz w garniturze lub koszuli na kant (na masie)? No i jak na to reagują klienci? "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." [...]

[...] -1500 nadwyzki Czyli 4000 lub 4500 w sumie Kreatyna mozesz anwet mono 20 g dziennie spokojnie , ja tam polecam mono Bialko itp mozesz kupic jesli bedzie ci brakowac w diecie, jesli mozesz dostarczyc wszystko z jedzenia to tak wlasnie rob. Wegle CArbo czy tam vitargo mozesz zkaupic i dawac przed treningiem z pewnoscia lepiej bedzie ci sie cwiczyc